Martin Seligman es el creador de la Psicología Positiva y relaciona a la FELICIDAD con un estado de bienestar, alcanzable por todo el mundo.
El resultado de años de investigación, fue el MODELO PERMA siglas en ingles que significan:
POSITIVE EMOTIONS - EMOCIONES POSITIVAS
ENGAGEMEN - COMPROMISO
RELATIONSHIP - RELACIONES
MEANING - SIGNIFICADO
ACHIEVEMENT - LOGROS - ALCANZAR LAS METAS
EMOCIONES POSITIVAS: El 50 % de las emociones es genético, el 10 % depende de condiciones externas y el 40 % depende de cada uno. Las personas con emociones positivas son alegres, sonrientes, agradecidas, motivadas, esperanzadas. Cada pensamiento tiene una emoción por ejemplo, un pensamiento de perdida dará como resultado tristeza, un pensamiento de futuro positivo genera un sentimiento de esperanza Esto crea un espiral ascendente o descendente.
COMPROMISO: Es estar compenetrado en una tarea, perder la noción del tiempo, fluir en una actividad, estado de flow. Por ej, escribiendo, diseñando, leyendo, estudiando, trabajando.
RELACIONES: Las relaciones cercanas nos acompañan y marcan momentos del día, como positivos o negativos. La parte mas antigua del cerebro necesita pertenecer y asegurarse la supervivencia, mientras que la corteza frontal nos permite relacionarnos desde la empatía, compasión, con selección. Las buenas relaciones alargan la vida. Se debe tener consciencia de quienes nos rodean y la influencia que tienen.
SENTIDO: un propósito mayor a uno mismo, pertenecer a algo superior.
El ego no es buen compañero de la felicidad, crea trampas que alejan del verdadero sentido del ser.
LOGROS: dominar algo, tener confianza autodisciplina, fijarse metas y alcanzarlas.
Según Seligman mejorar estos 5 temas nos llevan a un bienestar y plenitud, autentico y sostenible.
Tener objetivos, metas, medibles y alcanzables, con un sentido, mas allá del ego, que podamos compartir con buenas relaciones, nos da como resultado pensamientos, emociones y sentimientos positivos y una vida plena, con bienestar y mayores momentos de felicidad autentica.
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