La Universidad de Sydney creo un plan, para acercar a la felicidad a sus habitantes. Make Australia Happy. Son 8 pasos que podemos poner en práctica, una vez al día, todos los días mejoran tu estado de ánimo:
1- Conectar con tus metas y valores. Trabaja en tus propósitos y sueños.
2- Realizar una acción bondadosa, sin esperar nada a cambio.
3- Practicar Mindfulness – tener la mente presente, puede ser en una caminata, en una música, cuando estas comiendo.
4- Enfocar en las fortalezas y soluciones, poner en práctica conscientemente el foco en lo bueno.
5- Expresar gratitud, puede ser hacia uno mismo, a los demás, al planeta. Con una carta, un llamado, un mensaje.
6- Perdonar, traer a tu mente a quien queres perdonar, te podes incluir. Y escribirle unas palabras donde perdonas o te perdonaste.
7- Sociabilizar: Ampliar tu red de contactos, busca esas personas nutritivas o que compartan intereses.
8- Al terminar el día reflexiona sobre estos puntos y ajusta donde sea necesario.
Fuente: Prof Anthony Grant Director de Coaching y Psicologia – Universidad de Sydney
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Buen fin de semana!
Abrazo fuerte.
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